Cos’è la longevità
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Quando dico longevità non penso a un numero di anni. Penso a quanti di quegli anni passo in salute, facendo le cose che mi piacciono. È anche il punto da cui parte l’Organizzazione mondiale della sanità quando parla di invecchiamento in salute.
Vivere di più e vivere bene
Secondo l’OMS oggi nel mondo si vive più a lungo: la maggior parte delle persone può aspettarsi di arrivare ai sessant’anni e oltre. La stessa OMS fa notare però che la parte di vita passata in buona salute è rimasta più o meno la stessa. Gli anni in più, quindi, spesso non sono anni in salute.
L’età sulla carta d’identità conta poco
A livello biologico l’invecchiamento è l’accumulo, nel tempo, di danni a molecole e cellule. L’OMS scrive che questi cambiamenti non seguono una linea dritta e sono legati solo in parte all’età anagrafica. Due persone della stessa età possono stare in modo molto diverso.
Cosa dipende da noi
Non tutto. Contano i geni, l’ambiente in cui viviamo, le possibilità che abbiamo avuto da piccoli. Le abitudini però pesano: per l’OMS mangiare in modo equilibrato, muoversi con regolarità e non fumare aiutano a ridurre il rischio di malattie non trasmissibili, a migliorare le capacità fisiche e mentali e a rimandare il momento in cui si ha bisogno di assistenza.
Per questo sul profilo parlo soprattutto di allenamento e di cucina: sono le cose su cui posso lavorare ogni giorno.
Un decennio dedicato
L’Assemblea generale delle Nazioni Unite ha dichiarato il periodo 2021–2030 Decennio dell’invecchiamento in salute e ne ha affidato il coordinamento all’OMS.
Racconto la mia esperienza e riassumo fonti pubbliche: non è un consiglio medico. Per la vostra salute il riferimento resta il medico.